ビリーズブートキャンプの効果
ビリーズブートキャンプ続けるのはとても大変、途中でなんどもあきらめそうになる、そこをあきらめないで
ガンバルととても達成感があるし、理想とする体型へ近づけます。
はっきり言いますがビリーズブートキャンプは効果があります。
わたしの場合７日間で1.7kgやせました、体重は落ちましたが正直見た目はあまり変わってません。
もっとがんばれると思い更に１週間続けてみたらトータル４．１キロ痩せました。
やっぱビリーズブートキャンプはやせるんだということです。
いくらビリーズブートキャンプに効果があるといっても、やらなければ意味がありません。そのためにはＤＶＤ
ビデオを楽しみながらやることが重要だと思います。
ＤＶＤの中にはビリーに思わず吹き出すちゃうシーンがたくさんあります。そのために飽きずに続けられた人も
多いかもしれません。
でも、やってる姿は人には恥ずかしくて見せられませんが･･･
ビリーズブートキャンプの感想は色々なところで言われていますが、自分の感想を言うと正直最初はきついです。
痩せたいとか、シェイプアップとかしたいと思う人は運動不足の人が多いと思いますから、はじめると間違いな
く筋肉痛になると思います。でも１週間は続けてみる事をお勧めします。
でもその筋肉痛が爽快感に変わる瞬間が訪れると思います。そう感じる事が出来たら成功したのも同然、きっと
理想のボディーが手に入ると思います。
ビリーズブートキャンプの実践結果報告
わたしがやったビリーズブートキャンプのプログラムを順をおって説明します
*１日目
基本プログラム
ネットで検索してきついというのはわかっていたのだが本当にきつかった。
１時間弱身体を動かすのでかなりの運動量となります。
最初のウォーミングアップのあたりからいい運動でした。最初はなんとかペースについていけたのです
がへとへとになりながらも最後までやりました。
１日目の体重と体脂肪率
体重59．5キロ
体脂肪率23.0％
*２日目
昨日に引き続き基本プログラムです。
まだまだ身体がついていかずずきついですが楽しさが少しわかってきたような感じがします。
２日目の体重と体脂肪率
体重59．0キロ
体脂肪率22.5％
*３日目
応用プログラム
基本メニューよりきつく、ついていくのがやっとの状態。
ビリーバンドを使って動く時間も長いしかなり疲れます。
途中で腕もあがらなくなりました。
３日目の体重と体脂肪率
体重58.5キロ
体脂肪率22.0％
*４日目
応用プログラム
動きに慣れてきたのかスムーズにプログラムをこなせるようになってきました。
しかし、ＤＶＤの動きだけだと分からない部分もあるので、詳細を説明した資料か練習モードが入って
いるといいなぁって思いました。
４日目の体重と体脂肪率
体重58.0キロ
体脂肪率21.5％
*５日目
腹筋プログラム
今までと違って３５分間の短いプログラムで、今までよりは少し楽に進められる事が出来ました。
下半身の筋肉痛が辛かったので腹筋メインのプログラムは足にとってはいい休憩になりました。
後半はさすがにきつくて、特に最後のエクササイズはホントに辛かったです。感想はかなり腹筋が鍛
えれらた感じでお腹に触るのが楽しくなります。
５日目の体重と体脂肪率
体重58.0キロ
体脂肪率21.4％
*６日目
腹筋プログラム
今日まで続けてきた結果ズボンがきつめだったのがするっと履けてしまいました。腹筋に効果があらわれているようです
６日目の体重と体脂肪率
体重58.2キロ
体脂肪率22.3％
*７日目
最終プログラム
再びビリーバンドを使ったため、きつかったのですが、３０分ほどで終了するので基本や応用に比べ
ると疲れませんでした。
振り返ると、１日から４日目はとてもきつくてはきそうになりながらも気合でがんばった、５日から７日目は
なれてきたせいか比較的に楽でした、
７日目の体重と体脂肪率
体重58.0キロ
体脂肪率21.3％
ビリーズブートキャンプの感想
まさか自分が一日も休まずに１週間続けられるとは思いませんでした
だから続けられたという事だけでもかなり満足しています。
運動についていけない場合は、エクササイズを一旦休憩してから再度挑戦した方がいいと思います。
だらだらと運動するよりも休憩を挟んで運動をちゃんとした動きでしっかり行う方が効果が期待でき
ると思います。エクササイズの中でできないものがある場合は飛ばすのではなくできる限り諦めずに
最後まで頑張ってみましょう。
中級者以上の方にはビリーバンドを出来るだけ使用することをお勧めします。ビリーバンドを使用す
るのとしないのとでは結果に大きく差が出てきます。最初は腕がきちんと上がらないと思いますが、
続けえている事で徐々に腕も上がってくるようになってくるはずです。諦めないでやることで達成感
が実感できるはずなのでまずは１週間続けてみてください。
ブートキャンプ中は使う筋肉を意識することで効果にも差がでます。鍛えたい筋肉は手で押さえるこ
とで、より意識しやすくなりますので自分のフォームを鏡でチェックしながら行う事もお勧めします。